パラリンピック選手が語る 怪我からの復帰と最高のパフォーマンスへの道

佐藤選手の場合、手術の傷口が肩の後ろ側にあります。
傷口は皮膚や筋肉がくっついてしまい、  動かなくなる原因の1つに。そんな時は、このカッピングを用います。

吸い玉と言ったりもしますが、このカッピングをすると、皮膚をしっかり吸って、筋肉との間を  はがしてくれます。これをすることで、皮膚と筋肉の間の滑りがよくなります。

滑りを良くし、肩の動きが滑らかになるように調整していきます。

トライアスロン/スイムの動きには、肩を内側にねじる動きが必要。
特に、肩甲骨を骨折してしまった佐藤選手の場合、安静にしていた時間も長く、
この動きにかなり制限がかかってしまっています。

まず、軽く内側にねじる動きを一緒に行っていくと、少しずつ筋肉が緩んでいきます。
少し緩んだ状態か　ら、1つ1つの筋肉の動きを出していきます。

手をバンザイするときに大事になるのは、肩の後ろ側の柔軟性。

肩の後ろ側が硬くなると、骨が前に押し出されて、前側が詰まってしまい、肩が挙がらなくなってしまいます。

後ろ側には細かな筋肉がたくさんあります。そんな細かな筋肉と筋肉の間（筋間）が硬くなっている場合が多く、
その細かな筋肉の輪郭を出してあげるようにほぐしていきます。

腕を大きく回すのに1番大事な部分は、肩甲骨を後ろへ向ける動き。

どうしても巻き肩になり、肩甲骨が前へ倒れてしまうと、腕を大きく回す動きが小さくなってしまいます。
そのために、肩甲骨を後ろへ向ける背中の筋肉（僧帽筋下部）のトレーニングです。

肩を大きく動かすには根本の肩甲骨を大きく動かす必要があります。
特に肩甲骨を内側に寄せる動きは、肩が動けるスペースも広くなるため、効果的です。

背骨の動きに合わせて肩甲骨を大きく動かすエクササイズです。

腕を動かさない安静期間が長かったこともあり、

あばら骨も動かしづらい状態に。あばら骨の動きが　悪くなると、呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸の浅さは、持久力の低下に繋がってしまうため、

あばら骨の動きを出すエクササイズを実施します。

復帰後、腕の力でかいてしまうことが多く、すぐに背中が張ってきてしまう佐藤選手。

本来、水をかく時に大事なのは、根本の脇の部分。

脇から水を抑えることができると、力も入りやすく余計な筋力を使う必要がありません。

脇の筋肉（前鋸筋）を意識して、水をかけるようにしていくトレーニングです。