2026.01.26
水泳・競泳
【水泳】ジュニアアスリートが陥る罠とは？元JO4位の「しくじり先生」に学ぶ、後悔しない競技生活の送り方
目次
1. 華々しいデビューと「順調すぎる」中学生時代
水泳を始めたのは3歳の頃。
実は、当時の私は水が大嫌いな「カニさんクラス」の少年でした。
小学校時代は週2回の練習で、将来の夢は「スーパーアイドル」と卒業文集に書くような、どこにでもいる小学生だったんです。
転機は中学1年生の時でした。
環境を変えて練習量が増えると、わずか2ヶ月で自己ベストが3秒も更新。
気づけばいきなりジュニアオリンピック（JO）で全国4位に。
周囲からは「ダイヤモンドの原石」と期待され、一気に競技人生が加速しました。
2. 「練習量＝結果」が崩れた時、心と体に何が起きるのか
しかし、中3になる頃から少しずつ歯車が狂い始めます。
毎日6時間のハードな練習。
それでもコンマ数秒に泣き、決勝を逃す日々。
「あんなに練習しているのに、なぜ結果が出ないのか」
焦りと比例するように練習はさらに厳しくなり、ついに高校1年生の時、私の体は悲鳴を上げました。
左肩の「腱板損傷（けんばんそんしょう）」です。
最も大きな「しくじり」は、怪我そのものではなかった
怪我をした時、私が抱いた感情。
それは「絶望」ではなく、恥ずかしいことに「やった、これで練習を休める」という安堵感でした。
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怪我で休む ➡ 練習不足でタイムが落ちる ➡ 怒られるのが嫌でサボる ➡ さらに泳げなくなる
この負のループにハマり、中学で全国4位だった私は、高校3年間で一度も個人のインターハイに出場することなく引退を迎えました。
メンタルが腐り、水泳が大嫌いになっていたのです。
引用：副島整形外科クリニック
3. 試練を乗り越えるために必要な「二つのこと」
その後、浪人生活を経て大学で再び水泳に挑み、インカレ出場や自己ベスト更新を果たすことができました。
自身の「しくじり」を振り返り、今のジュニア選手や保護者の皆さんに伝えたいことは二つだけです。
① 怪我をしない体づくりがすべて
怪我は、単に練習を中断させるだけではありません。
かつての私のように、選手の心を折ってしまう最大の要因になります。
パフォーマンスアップの土台には、必ず「怪我をしない柔軟性と体の使い方」が必要です。
② 一人で抱え込まず、仲間に頼る
私が一度腐ってしまったのは、相談できる仲間がいなかったからです。
苦しい時こそ、コーチや親御さん、そして信頼できる専門家に頼ってください。
神様は乗り越えられる試練しか与えません。でも、一人で乗り越える必要はないのです。
4. プロのサポートを、あなたの競技人生の味方に
私は自分の失敗を糧に、現在は理学療法士として、池江璃花子選手や大橋優衣選手といったトップアスリートのサポートにも携わってきました。
私が活動を続けている唯一の理由は、「私のような後悔をする選手を一人も出したくない」という思いです。
もし今、体の痛みや、練習しているのにタイムが伸びないといった悩みを抱えているなら、勇気を出して一歩踏み出してみてください。
私たちが運営する「PRO-motion」では、怪我をしない体づくりから、本質的なパフォーマンスアップまで、あなたの競技人生をトータルでサポートしています。
かつての私のような「しくじり」を回避し、最高の結果を掴むためのパートナーとして、ぜひ頼っていただければ嬉しいです。
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1. 「食事・栄養」で勝てる体を作る！
2. 「技術・タイムアップ」の秘訣を知る！
3. 「ケガ予防・コンディショニング」で土台を整える！
4. 「モチベーション・心構え」を学ぶ！
執筆
牧野 将大
チーフコンディショニングトレーナー / 柔道整復師 / 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT)
ビーチバレー選手、Jr日本代表新体操選手、Fリーガー、野球選手など、競技レベルを問わずアスリートへの施術・トレーニング指導を行う。
ACミランアカデミー愛知にてサッカー指導にも携わる。
痛みの原因を動作から見極め、再発防止とパフォーマンス向上を両立させるコンディショニングを得意とする。
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