左の鼠径部が痛い原因は？股関節の病気と対処法を専門家が解説

「左の足のつけ根がズキッと痛む…」
「立ち上がる時だけ左側がつまる感じがする」
「右じゃなくて“左だけ”痛いのって大丈夫？」

こんな違和感が続いていませんか？

鼠径部（そけいぶ）は股関節に近く、筋肉・腱・神経、骨盤内臓など多くの組織が関係するため、 左側だけに痛みが出る ケースも少なくありません。

スポーツ選手にも多い「グローインペイン（鼠径部痛症候群）」のように、片側の筋肉や腱に負担が偏って痛みが出る場合もあります。

そして左側は右側とは少し“痛みが出やすい理由”が違うため、症状の出方や背景にも独特の特徴があります。

この記事では、

• 左の鼠径部痛に多い原因
• 右側との違い
• グローインペイン（鼠径部痛症候群）との関連
• 病院で行われる検査
• 理学療法士による評価のポイント
• 自分でできる対処法と生活の工夫

まで、専門的な内容をできるだけわかりやすく解説します。

左の鼠径部痛と股関節の関係

鼠径部は、股関節のすぐ前を走る領域で、歩行・立ち上がり・方向転換など、あらゆる動作で負担がかかりやすい場所です。

股関節は球関節で、大きな可動域を持つ反面、
骨盤の位置や左右のクセの影響を大きく受ける関節 でもあります。

そのため、

• 体重のかけ方
• 日常の癖
• スポーツでの使い方
• 骨盤のねじれ
• 筋力の左右差

などが積み重なることで、片側だけ痛みが出ることがよくあります。

左の鼠径部に痛みが出やすい理由（右との違い）

実は、左側に痛みが集中する人には 独特の傾向 があります。
右版とは違う“左だけの特徴”を押さえると、原因が見えやすくなります。

①「左側が“軸”になる人」は左鼠径部に痛みが出やすい

右利きの場合：

• 右脚→動作（蹴る・踏み込む）担当

• 左脚→軸脚（支える・バランスをとる）担当

になる人が多い。

特にスポーツ（野球、サッカー、ゴルフなど）では、「左で支える負担」が強くかかることが多い。

 結果として、
左腸腰筋・左内転筋・左股関節など左側に負担が蓄積しやすくなります。

②左足に体重をかけるクセのある人は左鼠径部に痛みが出やすい

多くの人は、立ったり歩いたりするときに、無意識のうちに どちらか片方の足に体重をかけるクセ があります。

たとえば…

• いわゆる休めの姿勢で、立つときに左足へ体重を乗せやすい

• 片脚立ちが左のほうが安定する

• カバンを左側で持つ

• 左側に寄りかかって座るクセがある

こうした習慣が積み重なると、体のバランスが少しずつ偏ってきます。

左脚に体重を乗せる時間が長くなると、

• 左側の骨盤は後ろに倒れやすくなる（後傾）

• 右側の骨盤は前に倒れやすくなる（前傾）

という 左右差のある傾き が起きやすくなります。

一見、細かい違いに見えますが、この違いが左側の股関節に影響します。

左側の骨盤が後ろへ倒れた状態が続くと、

• 左股関節が深く曲がりにくい

• 左の付け根が詰まりやすい

• 階段の上り下りで左だけ痛む

• 立ち上がる瞬間に左だけピリッとする

といった症状が起こりやすくなります。

③ ゴルフ・野球などのスポーツは、動きの特性上「左側」に負担が集中しやすい

スポーツによっては、スイングや体重移動の“決まった動き方”の影響で、
左脚に体重が乗る瞬間がとても多く、その結果として、左の鼠径部が痛くなりやすいという特徴があります。

スポーツ動作は「決めの瞬間」に左脚へ負担が集中しやすい

ゴルフ・野球・テニスなどのスポーツでは、体をひねる動きや体重移動が繰り返し行われます。
その中で共通しているのが、動きの“終点”で左脚が受け止め役になる瞬間が多いということです。

たとえばゴルフでは、バックスイングで右に体重が乗り、ダウンスイングからフィニッシュにかけて、全体重と回転の勢いを左脚で支える必要があります。

野球のバッティングでも、右利きの選手はスイングの最終局面で左足で踏み込み、衝撃を受け止める動作が必ず入ります。

またテニスのストップ動作や切り返しでも、左方向へ動く際や体の向きを変えるとき、左脚がブレーキや方向転換の軸となります。

このように多くのスポーツでは、

• 左脚で踏ん張る

• 左脚で体の回転を止める

• 左脚で体重を受け止める

• 左脚で動きを切り返す

といった場面が頻繁に現れます。

その結果、左股関節や左鼠径部に強いストレスが集中しやすく、痛みが出やすい

というわけです。

競技レベルが高いほど繰り返される負荷も大きくなるため、左側だけ鼠径部の痛みが続くアスリートは珍しくありません。

左の鼠径部痛によくみられる主な原因

左の鼠径部が痛む背景には、いくつかのパターンがあります。
ここでは、臨床で特に多く見られる原因を、わかりやすくまとめます。

① 股関節まわりの筋肉・腱のトラブル

左右の体重のかけ方にクセがある人は、左側の筋肉だけに負担が集中しやすくなります。

とくによく見られるのが、

• 左内転筋の張り・硬さ

• 左腸腰筋の過緊張

• 左股関節の前側にある滑液包（クッション）の炎症

などです。

• 立ち上がる瞬間だけ左がズキッと痛む

• 歩き始めの1歩目だけつまる

• 長く歩くと左の付け根だけ重だるくなる

筋肉由来の痛みは「動き始めに強い」のが特徴です。

 

② 股関節の疾患（FAI・臼蓋形成不全・関節唇損傷）

股関節の骨や軟骨の問題は、左右どちらか一側だけに出ることも多いです。

代表的には、

• 左の股関節が生まれつき浅い（臼蓋形成不全）

• 左の骨の形が“ぶつかりやすい形（FAI）”になっている

• 左の関節唇に負担のかかる動作が多い

などが挙げられます。

• 階段の昇り降りで左だけ痛む

• 深くしゃがむと左側が詰まる

• 立ち上がりで“引っかかる感じ”がある

右側の股関節痛と比べても、左側は“詰まり感の強い痛み”が特徴的です。

③ 神経のトラブル（腰椎・骨盤のゆがみ由来）

骨盤の傾きや体重の偏りによって、左側の神経に負荷がかかることがあります。

とくに影響を受けやすいのは、

• 左大腿神経

• 左閉鎖神経

• 左腸骨下腹神経

など、股関節の前側を走る神経です。

• 左鼠径部に“ピリッ”と鋭い痛み

• 左太ももの内側〜前にしびれ

• ベルトを締められているような感覚

※痛みの場所が「線状・範囲で動く」ときは神経のサインです。

④ 婦人科・骨盤内臓の疾患

女性の場合、股関節とは関係なく左側が痛むケースもあります。

代表例として、

• 左卵巣の腫れ

• 子宮内膜症

• 子宮筋腫

• 骨盤内うっ血症候群

などが挙げられます。

骨盤内の臓器は左右に分かれているため、片側だけ（左だけ）に痛みが出ることも多いです。

⑤ ヘルニア・腫瘍など（稀だが必ずチェックしたいもの）

頻度は高くありませんが、

• 左鼠径（腹股溝）ヘルニア

• 骨盤内の腫瘍

• 骨の病気（腫瘍・感染など）

といった原因でも左側だけに痛みが出ることがあります。

特に、

• 左だけ長期間痛みが引かない

• 夜間痛や安静時痛がある

• しこり・腫れがある

といった場合は、必ず医療機関での検査が必要です。

早期に受診すべきケース（危険サイン）

左の鼠径部痛のほとんどは筋肉や関節が原因ですが、中には 早めの医療機関受診が必ず必要なケース もあります。

以下のような症状がある場合は、自己判断で様子を見続けず、早めに整形外科・婦人科などでチェックを受けましょう。

✔ 左側に明らかな“しこり”や腫れがある

• 左鼠径（足のつけ根）がポコッと膨らむ

• 押すと強い痛みがある

• 咳や力を入れた時に膨らみが大きくなる

という症状が鼠径ヘルニアやリンパ節の炎症の可能性があります。

✔ 動かなくても痛い（安静時痛・夜間痛）

何もしていなくてもズキズキ痛む、
夜眠れないほどの痛みが続く場合は要注意。

 関節の炎症が強い場合や、稀に腫瘍・感染症の可能性も。

✔ 発熱や体調不良を伴う

• 微熱〜発熱

• 倦怠感

• 下腹部の違和感

この場合、骨盤内臓器の炎症や、感染症が原因の痛みのことも。

✔ しびれが太ももまで広がる

• 左太ももの前〜内側がしびれる

• ベルトを締めつけられているような感覚

• ピリピリ感が広がっていく

この場合、大腿神経・閉鎖神経などの神経症状が疑われます。

✔ 数週間続いても改善しない

「湿布をしても良くならない」
「動き方を変えてもずっと続く」
という場合は、筋肉トラブルだけではなく、骨・関節・神経の問題の可能性もあり。

どこを受診すればいい？

症状によって受診先は変わります。

• 動作で痛む・しびれる → 整形外科

• しこり・腫れ・ヘルニア疑い → 外科 or 整形外科

• 女性特有の周期性の痛み・下腹部の違和感 → 婦人科

• 長引く原因不明の痛み → 整形外科で画像検査（X線・MRI）

どれか一つでも当てはまる場合、「とりあえず一度診てもらう」が最適解です。

 

PRO-motionで行う評価とコンディショニング

左の鼠径部痛を根本から改善するためには、単に「痛い場所」を見るだけでなく、
身体の使い方のクセ・左右差・股関節まわりの連動を総合的に評価することが欠かせません。

PRO-motionの強みは、医療現場で培ったリハビリテーションの視点と、
動作改善に特化したトレーニング技術を組み合わせ、

“なぜ左だけが痛くなったのか？” を徹底的に可視化し、根本から整えること。

以下は、初回体験プログラムで行う主な評価内容です。

① 姿勢・骨盤アライメントの評価（左右差の原因を特定）

まず、立ち姿勢・骨盤の傾き・重心の位置を細かく確認します。

• 左の骨盤が後ろに倒れていないか

• 左股関節が内側・外側どちらに入りやすいか

• 右足に体重を乗せすぎていないか

• 横から見たときの腰の反り・丸まり

• 片脚立ちのバランスの偏り

これらはすべて、左鼠径部の詰まり・痛みの背景に直結する非常に重要なポイントです。

「姿勢の写真を撮って説明してもらったのが初めて」という方も多く、自分のクセを“客観的に見える化できる”のがPRO-motionの特徴です。

② 動作分析（歩行・立ち上がり・スクワット）

次に、実際の動きを見ながら痛みの原因を探ります。

• 左脚で踏ん張りすぎていないか

• 右脚ばかりで蹴っていないか

• 左股関節だけが詰まるような動き方をしていないか

• 立ち上がりの最初の一歩がどうなっているか

• 片脚に偏った歩き方になっていないか

動作には“無意識のクセ”が必ず出るため、痛みの原因を大きく左右するポイント。

特に鼠径部痛は、動作のクセが痛みをつくる代表的なトラブルです。

③ 股関節まわりの柔軟性・筋力の詳細チェック

股関節前面の痛みは、筋肉のバランスと柔軟性が大きく関わります。

• 左腸腰筋の硬さ（最も典型）

• 左内転筋の張り・トリガーポイント

• 左中殿筋・小殿筋の弱さ

• 仙腸関節の可動性

• 腰椎〜骨盤の連動性

これらを明確にチェックし、「どこに負担が集中していたのか」を特定します。

④ 一人ひとりに合わせた“整える×鍛える”コンディショニング

評価で見つかった問題をもとに、
あなたの身体にあった最適なプランを作成します。

✔ 整える（痛みの原因を減らす）

• 左股関節前面の負担を取る調整

• 筋膜リリース・関節モビライゼーション

• 左骨盤の後ろ倒れを整え、股関節の動きを改善

✔ 鍛える（再発しない身体づくり）

• 左右差を整えるインナー強化

• 片側に頼らない立ち方・歩き方の再教育

• 中殿筋・腸腰筋など股関節の安定筋を強化

• ランニング・ゴルフ・スポーツ復帰の動作改善

PRO-motionが最も得意とするのは、ただ痛みを取るのではなく、
“なぜ痛くなったのか”を解決し再発しない身体の使い方へ導くこと。

鼠径部痛は場所だけ見ても治りません。
本当に良くするには、

• “体の使い方”

• “左右差のクセ”

• “動作の質”

をセットで改善する必要があります。

PRO-motionは、

• 理学療法士 × アスレティックトレーナー

• 姿勢・動作分析の専門家

• スポーツ選手のコンディショニング経験が豊富

だからこそ実現できる、
「根本原因にアプローチする」唯一のコンディショニング を提供しています。

まとめ｜左の足のつけ根が「なんかおかしい」と感じたら

左の鼠径部の痛みは、

• 体重のかけ方のクセ

• 左脚が“軸”になりやすい動き方

• 股関節まわりの筋肉バランスや柔軟性の崩れ

• ときに婦人科・内臓・ヘルニアなど

が重なって起きることが多く、「左だけだから大丈夫」とは言い切れません。

湿布やその場しのぎのケアでごまかしていると、
動きのクセが強くなり、股関節や腰・反対側の脚にまで負担が広がることもあります。

PRO-motionでは、

• 姿勢・骨盤・歩き方などを細かく評価し

• 「なぜ左だけ痛くなったのか？」を整理して

• 整える × 鍛える コンディショニングで再発しにくい状態を目指す

という流れでサポートしていきます。

「左の付け根がいつも気になる」「そろそろちゃんと向き合いたい」
そう感じたタイミングが、見直しどきです。
気になる方は、一度ご相談ください。