整体と整骨院（接骨院）マッサージの違い｜保険・資格・できることを理学療法士がわかりやすく整理

迷ったときの選び方：3ステップで決める（チェックリスト）

「違いは分かったけど、結局自分はどこに行けばいい？」
ここが一番悩まれるポイントです。

そんなときは、感覚や口コミではなく、
“順番”で判断すると失敗しにくくなります。

Step1：まず“赤信号”があるなら整形外科へ

次のような症状がある場合は、
整体や整骨院を考える前に 整形外科（医療機関）を優先してください。

• 夜も眠れないほど強い痛みがある

• 明らかな腫れ・熱感・変形がある

• しびれがどんどん強くなっている

• 力が入らない、感覚が鈍い

• 発熱を伴う痛み

• 特に理由がないのに急激に体重が減っている

これらは、
画像検査や医学的判断が必要なサインです。

「とりあえず整体で様子見」は、
かえって回復を遅らせることもあります。

Step2：ケガ（外傷）なら整骨院or整形外科、慢性なら整体も候補

次に考えるのは、痛みの性質です。

• 受傷直後〜1か月以内
  → 捻挫・打撲・肉離れなどの 外傷ルート
  → 整形外科、または条件が合えば整骨院（接骨院）

• それ以外（いつの間にか・長く続いている）
  → 姿勢・動き・生活習慣が関与する 慢性ルート
  → 整体、マッサージ、コンディショニングも候補

「いつから？」「きっかけは？」と聞かれて、
はっきり答えられない場合は、慢性側に分類されることが多いです。

Step3：院選びのチェック項目

施設の種類が決まっても、
“どこに行くか”で結果は大きく変わります。

最低限、次のポイントはチェックしてみてください。

① 検査・評価があるか

• 触る前に話を聞いてくれる

• 姿勢や動きを実際に見てくれる

② ゴール設定があるか

• 「何回くらいで、どうなればOKか」を説明してくれる

• ただ「しばらく通いましょう」だけで終わらない

③ 説明がわかりやすいか

• 専門用語を並べるだけでなく、噛み砕いて説明してくれる

• 納得できる理由がある

④ セルフケアや生活指導があるか

• 家で何をすればいいか教えてくれる

• 日常動作の注意点がある

⑤「通わせる仕組み」になっていないか

• 初回から過度に回数券を勧めてこない

• 不安を煽る説明が多くない

「また戻る…」を繰り返す人へ：整体／整骨院の“その先”にコンディショニングという選択肢

整体や整骨院に通って、
その場では楽になる。でも、しばらくするとまた同じ痛みが出る。

実はこれ、とてもよくある相談です。
そして多くの場合、原因は「施術が悪い」ことではありません。

なぜ戻る？原因は「ほぐす」より“使い方”にあることが多い

戻りやすい人に共通するのは、次の3つです。

• 支える筋力の不足
  → 必要な筋肉が働かず、同じ場所に負担が集中する

• 動きのクセ（荷重の偏り）
  → 無意識の立ち方・歩き方・体の使い方が変わっていない

• 脳が新しい動きを学習できていない（未学習）
  → ほぐしても、身体が“元の使い方”にすぐ戻ってしまう

つまり、
「硬いところをほぐす」だけでは足りない状態です。

痛みは結果であって、
本当の原因は「どう使っているか」に残ったまま、というケースが少なくありません。

コンディショニングの考え方：評価 → 整える → 鍛える

そこで必要になるのが、コンディショニングという考え方です。
単なる施術でも、単なる筋トレでもありません。

基本の流れは、この3段階です。

① 評価

• 姿勢

• 歩き方

• 片脚での立ち方・動き

こうした動作から、
どこに負担が集中しているか／なぜそこに痛みが出るのかを特定します。

② 整える

• 硬くなって動かないところを緩める

• 本来動くべき関節・筋を動かす

※ここは「たくさんやる」より、必要最小限が重要です。

③ 鍛える

• 支えるべき筋肉を正しく使う

• 正しい動きを反復し、身体に覚えさせる

この段階で初めて、
“戻らない身体の使い方”が定着していきます。

「痛みを取る」だけじゃなく、“痛みが出ない動き”まで持っていく

多くの場所では、ゴールが
「今ある痛みを取ること」で終わっています。

コンディショニングのゴールは、そこではありません。

• 痛みが出にくい立ち方

• 再発しにくい歩き方

• 無意識でも負担が偏らない動き

ここまで含めて初めて“改善”です。

重要なのは、
施術が強いか弱いか、即効性があるかどうかではなく、
どこをゴールに設計しているか。

PRO-motionでは、
「医療と運動のあいだ」に立ち、

• 医療的な評価の視点

• 運動による再発予防

この両方をつなぐ形で、
整える × 鍛える ＝ コンディショニング
という考え方を大切にしています。

まとめ｜整体・整骨院・マッサージの違いを知ると、選び方はシンプルになる

整体・整骨院（接骨院）・マッサージは、
どれが良い／悪いではなく「役割が違う」だけです。

選び方を整理すると、次のようになります。

• 捻挫・打撲・肉離れなど、原因がはっきりしたケガ
  　→ 整形外科、または条件が合えば 整骨院（接骨院）

• 肩こり・腰痛・だるさなど、慢性的で原因が曖昧な不調
  　→ 整体院 や マッサージ が候補

• とにかく楽になりたい・疲れを抜きたい
  　→ もみほぐし・リラクゼーション系

そしてもう一つ、大切な視点があります。

それは、
「その場では良くなるのに、また戻る」状態を繰り返していないかという点です。

この場合、問題は
施術の強さや相性ではなく、
身体の使い方・動き方が変わっていないことにあるケースが少なくありません。

そこで選択肢になるのが、
評価 → 整える → 鍛える までを一つの流れで考える
コンディショニングという考え方です。

• 痛みの“原因”を評価し

• 必要な部分だけ整え

• 再発しない動きを身体に覚えさせる

これにより、
「痛みを取る」だけで終わらず、
“痛みが出ない状態”をゴールにすることができます。

どこに通うか以上に、
どこまで良くなりたいのかを決めること。

この記事が、
あなたにとって納得できる選択をするための
一つの判断材料になれば幸いです。